V360® Zdravé panvové dno

• Kurz online cez ZOOM pre maximálne 11 ladies
• Trvanie 4 x 2 hodiny (17:00-19:00, štvrtky)

• Kurz je obsahovo zhodný s Mini-Workshopom V360® Zadoček a panvové dno, ktorý môže byť pre Vás vhodnejší, ak preferujete 2 intenzívne 4-hodinové víkendové stretnutia (2 soboty v odstupe minimálne 1 mesiaca)

• Termíny stretnutí na rok 2025: zatiaľ nie sú stanovené

• + stretnutie na nastavenie kamery 

• Cena: 127,90 €

• Cena platná od 11.3.2024

 Zahrnuté v cene:

• 12-minútový V360® workout Zadoček a panvové dno 1
• 11-minútová V360® Dychová aktivácia 1
• 5-minútová V360® Power aktivácia
• 12-minútový V360® workout Zadoček a panvové dno 2
• 9-minútová V360® Dychová aktivácia 2
• 5-minútová V360® Jemná aktivácia 1
• 5-minútová V360® Jemná aktivácia 2

Videá sa Vám sprístupnia v klientskej zóne webu na 3 Vami vybraných zariadeniach priebežne a budú dostupné minimálne 1 rok od absolvovania Kurzu a následne po dobu životnosti webu/videí.

• Cieľ:

• Posilnenie a spevnenie panvového dna
• Vytvarovanie zadočka

• Techniky:

• Techniky nepriamej aktivácie hlbokých svalov panvy
• Techniky priamej aktivácie hlbokých svalov panvy = jemná aktivácia panvového dna

• Pred Kurzom:

• Aby ste z Kurzu čo najviac profitovali, odporúčam pred samotným Kurzom: 
  • prejsť si prvých 7 lekcií z prednahratého online kurzu V360body® Zdravý sed a Pozdrav Slnku na stoličke, kde sa:
    • v praktických 5-minútových lekciách naučíte, ako udržať neutrálnu pozíciu v panve, driekovej, hrudnej a krčnej chrbtici
    • neutrálna pozícia panvy a celej chrbtice je kľúčová pre účinnú aktiváciu svalov panvového dna

• Témy 1. stretnutia:

• Panvové dno, jednoduchá anatómia, funkcia a poruchy funkcie
• Panvové dno ako súčasť hlbokého stabilizačného systému (deep core)
• Prepojenie medzi panvovým dnom a svalmi zadočka, bruška a chrbta
• Technika zdravého dýchania a jej dôležitosť pre zdravé panvové dno
• Power aktivácia panvového dna v ľahu

• Témy 2. stretnutia:

• V360® workout Zadoček a panvové dno 1 krok po kroku
• Prispôsobenie workoutu Vašim individuálnym potrebám 
• Dychová aktivácia svalov panvového dna v ľahu
• Po stretnutí sa Vám v klientskej zóne sprístupnia prvé 3 videá (Workout 1, Dychová aktivácia 1, Power aktivácia)

• Témy 3. stretnutia:

• Zopakovanie z prvých 2 stretnutí
• Dychová aktivácia svalov panvového dna v sede (2 verzie sedu)
• V360® workout Zadoček a panvové dno 2 krok po kroku
• Prispôsobenie workoutu Vašim individuálnym potrebám 
• Po stretnutí sa Vám v klientskej zóne sprístupnia ďalšie 2 videá (Workout 2, Dychová aktivácia 2)

• Témy 4. stretnutia:

• V360® workout Zadoček a panvové dno 2 (dokončenie)
• Vonkajšie zvierače verzus hlboké svaly panvy
• Priama jemná aktivácia hlbokých svalov panvy pre lepší sex
• Technika relaxácie panvového dna v rámci prípravy na pôrod
• Záverečné zhrnutie
• Po stretnutí sa Vám v klientskej zóne sprístupnia posledné 2 videá (Jemná aktivácia 1, Jemná aktivácia 2)

Dôležité upozornenie - tehotenstvo

• Kurz odporúčam absolvovať ideálne pred tehotenstvom alebo až po tehotenstve.
• Počas tehotenstva je možné Kurz absolvovať až po ukončenom 14. týždni - techniky nie sú žiadnym spôsobom škodlivé pre bábätko, ale vo všeobecnosti sa neodporúča začínať so žiadnou novou aktivitou prvých 14 týždňov gravidity, lebo v tomto období je prirodzene najvyšší výskyt spontánnych potratov.
• Ak ste pred tehotenstvom pravidelne športovali a máte fyziologický priebeh tehotenstva, môžete sa na Kurz prihlásiť po ukončenom 14. týždni, je však potrebné ma upozorniť, že ste tehotná, nakoľko niektoré cviky z workoutov bude nutné prispôsobiť.
• V prípade, že otehotniete po prihlásení sa na Kurz alebo v jeho priebehu, ihneď ma prosím na to upozornite a spolu nájdeme pre Vás najvhodnejšie riešenie – či, kedy a ako Kurz absolvujete / dokončíte.

Storno podmienky

• Pri zrušení rezervácie do 7 dní pred začiatkom Kurzu

• bez storno poplatku

• Pri zrušení rezervácie 7 dní až 1 deň pred začiatkom Kurzu

• storno poplatok 27,90 €

• Pri zrušení rezervácie v deň začatia Kurzu a neskôr

•  storno 100% ceny Kurzu

KúpiťNový zákazníkUž registrovaný zákazník

Po kliknutí na toto tlačidlo budete presmerovaní na formulár, kde:

• vyplníte svoje fakturačné údaje (meno, adresu, e-mail),
• zvolíte si heslo na prístup do klientskej zóny.

Platba je bankovým prevodom alebo prostredníctvom služby Paypal.Me. Vaše miesto na Kurze bude rezervované po pripísaní platby na účet V360coaching, s.r.o. Videá v klientskej zóne sa Vám budú sprístupňovať priebežne podľa vyššie uvedeného rozpisu.

Čo napísali moji klienti o V360® Zadoček a panvové dno a V360® Zdravé panvové dno

« späť